Miracle Morning, de Hal Elrod

Et si chaque matin devenait une opportunité de transformation ?

Démarrez votre journée par un moment rien qu’à vous : méditez, bougez, lisez, préparez votre journée comme une nouvelle aventure à entamer chaque matin. Faites de votre quotidien un miracle !

J’accompagne mes clients à reprendre le pouvoir sur leur vie, à ne plus la subir mais à la diriger. Et quoi de mieux que d’ancrer de nouvelles habitudes grâce à des rituels porteurs de sens ?

Hal Elrod, après avoir frôlé la mort et traversé une période où son corps et son esprit étaient en miettes, a mis au point une méthode simple et adaptable à chacun, selon ses besoins et ses possibilités. Il propose un défi de transformation en 30 jours, prouvant que le changement est à la portée de tous.

Il nous rappelle une vérité essentielle : notre monde extérieur est le reflet de notre monde intérieur.

Pour ceux qui pensent qu’il est impossible de se lever plus tôt, sachez que tout changement devient naturel dès lors que l’on en goûte les bénéfices. Je ne cherche pas à vous convaincre, mais plutôt à vous inviter à expérimenter.

Comme le disait Einstein : « La folie, c’est de faire toujours la même chose et de s’attendre à des résultats différents. »

Osez essayer. Ce livre pourrait bien être le premier pas vers une nouvelle version de vous-même.

Le libre tibétain de la vie et de la mort, de Sogyal Rinpoché

Dans cet ouvrage, Sogyal Rinpoché allie la sagesse ancestrale du Tibet aux découvertes modernes sur la mort, le processus du mourir, ainsi que sur la nature de l’esprit et de l’univers. Avec clarté et profondeur, il nous transmet la vision tibétaine de la vie et de la mort, offrant ainsi un éclairage unique sur ces grandes questions existentielles.
Il explore notamment le concept des bardos, ces états de conscience intermédiaires après la mort, qui ont suscité un vif intérêt parmi les artistes, médecins et philosophes occidentaux depuis la publication du Bardo Thödol (Le Livre des morts tibétain) en 1927.

À travers ses enseignements, Sogyal Rinpoché nous invite à mieux comprendre ces étapes de transition et à appréhender la mort non comme une fin, mais comme une transformation essentielle du cycle de l’existence.

Sa lecture peut être une aide précieuse pour ceux qui traversent un deuil, en offrant une perspective plus vaste et apaisante sur la mort. 

Ce livre permet de donner du sens à la perte d’un être cher et de mieux accompagner son départ avec sérénité. Il propose également des pratiques et des réflexions qui aident à transformer la douleur en un processus de croissance intérieure, en nous invitant à voir la mort non comme une séparation définitive, mais comme une continuité du voyage de l’âme.
En plongeant dans cet enseignement, le lecteur peut non seulement trouver du réconfort face à l’impermanence de la vie, mais aussi développer une nouvelle relation avec la mort, empreinte de paix, de compréhension et de confiance en l’infini du chemin spirituel.

Cessez d’être gentil soyez vrai, de Thomas d’Azembourg

Nous avons pris l’habitude de masquer nos émotions pour obtenir l’approbation des autres, nous intégrer ou préserver un certain confort, au lieu d’oser nous exprimer authentiquement.

Peu à peu, nous avons appris à nous éloigner de nous-mêmes afin de mieux correspondre aux attentes extérieures.

Cette déconnexion est le point de départ d’une forme de violence quotidienne : en ne nous écoutant pas, nous finissons par ne plus respecter les autres.

Cessez d’être gentil, soyez vrai ! agit comme un électrochoc destiné à nous réveiller de cette inconscience. Il est plus que jamais essentiel de prendre conscience de nos pensées et de nos comportements.

Pour rendre son message encore plus accessible, l’auteur a repensé son texte, l’enrichissant d’illustrations pleines d’humour.

Cette version, plus concise et légère, constitue une première étape essentielle pour quiconque souhaite se libérer de ses conditionnements et découvrir la communication non violente.

La résilience ou comment renaître de sa souffrance, de Boris Cyrulnik

Comment se reconstruire après un traumatisme ?

Sous la direction de Boris Cyrulnik et Claude Seron, cet ouvrage explore les mécanismes de la résilience à travers les témoignages de thérapeutes accompagnant des personnes brisées par l’épreuve.

Sans nier la douleur ni idéaliser la souffrance, ces spécialistes dévoilent comment certains parviennent à surmonter la honte, la culpabilité et le mutisme pour se reconstruire.

Ce livre met en lumière les ressources intérieures et les leviers qui permettent non seulement de survivre, mais aussi de renaître et de reprendre en main son destin.

Un regard lucide et porteur d’espoir sur la capacité humaine à se relever et à transformer l’épreuve en force.

L’énergie invisible du corps, de Sandrine Muller Bohard

Comprendre les déséquilibres énergétiques du corps et de l’esprit –
Notre bien-être repose sur un équilibre subtil entre le corps physique – avec ses organes, ses os et son système nerveux – et le corps énergétique, composé de l’aura, des chakras et des méridiens.

Ces structures invisibles jouent un rôle essentiel dans notre santé, notre vitalité et notre évolution.

Dans cet ouvrage, Sandrine Muller-Bohard, guérisseuse et magnétiseuse, partage son expertise unique en expliquant comment détecter et comprendre les déséquilibres énergétiques.

Grâce à sa capacité à percevoir l’aura, elle met en lumière les liens entre les perturbations énergétiques et leurs manifestations physiques et psychologiques – douleurs, blocages émotionnels, traumatismes…

Un guide précieux pour mieux comprendre l’impact de l’énergie sur notre bien-être et apprendre à rétablir l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Le cerveau du bonheur, de Rick Hanson

Notre cerveau a une tendance naturelle à retenir plus facilement les expériences négatives qu’à savourer pleinement les positives.

Pourquoi ? Les découvertes récentes en neurosciences nous l’expliquent et, surtout, nous montrent comment nous pouvons reprogrammer notre esprit au quotidien.

Dans Le Cerveau du Bonheur, Rick Hanson propose une approche accessible et pragmatique pour transformer notre façon de penser et cultiver activement la joie, la confiance en soi, la sérénité et le bien-être.

À travers des exercices simples et concrets, il nous guide vers une véritable gymnastique mentale capable de remodeler nos structures neuronales et d’ancrer en nous des états émotionnels positifs et durables.

Un livre inspirant et puissant, recommandé par Thich Nhat Hanh comme « une méthode simple pour accéder au bonheur ».

Rick Hanson, neuropsychologue et fondateur de l’Institut Wellspring pour les neurosciences contemplatives, a enseigné à Oxford, Stanford et Harvard. Il partage ses connaissances à travers des conférences et formations dans le monde entier.

Les gentils aussi méritent de réussir, de Yannick Alain

Et si votre gentillesse était en réalité votre plus grand atout ?
On entend souvent que la gentillesse est une faiblesse ou qu’être « trop gentil » pourrait freiner la réussite.

Mais si, au contraire, cette qualité précieuse était la clé de votre succès, tant personnel que professionnel ?

Lorsqu’elle est bien comprise et maîtrisée, la gentillesse devient une force inestimable, un levier puissant pour évoluer et s’épanouir.

À travers des découvertes scientifiques, des exercices pratiques et des témoignages inspirants, ce livre vous guide pour transformer votre gentillesse en un véritable superpouvoir.
Car au-delà d’être un moteur de transformation personnelle, elle constitue aussi un formidable moyen de changer positivement le monde qui nous entoure.

Quel amoureux etes vous ?, de Véronique Khon

Plongez au cœur des mystères de l’amour et de votre propre fonctionnement amoureux avec
Quel(s) amoureux êtes-vous ?, un guide essentiel pour transformer les blessures de votre enfance en forces relationnelles et cultiver des relations plus épanouissantes.
Votre partenaire semble incapable d’exprimer son amour et vous reproche d’en demander trop ?

Vous avez l’impression que désir et amour ne peuvent coexister ? Ou peut-être avez-vous du mal à lâcher prise, toujours en quête de contrôle pour vous sentir aimé ?
Frileux, altruiste, alpha, planqué ou clivé…

Nos comportements amoureux ne sont pas le fruit du hasard, mais le reflet des blessures inconscientes qui ont façonné notre manière d’aimer.
Ce livre décrypte ces cinq profils pour vous aider à mieux vous comprendre et à décoder le mode de fonctionnement de votre partenaire.

Un véritable manuel de survie dans la jungle des relations, qui vous guide vers une meilleure harmonie amoureuse. Et si votre compatibilité n’est pas parfaite ? Pas d’inquiétude, des clés concrètes vous aideront à accorder vos violons !

À propos de l’auteure : Véronique Kohn, psychothérapeute, formatrice et conférencière, est experte en relations de couple et en accompagnement des souffrances liées au travail.

Aïe mes aïeux, de Anne Ancelin Schützenberger

Les héritages invisibles : comprendre les transmissions transgénérationnelles
Dans cet ouvrage captivant, Anne Ancelin Schützenberger explore la manière dont les héritages familiaux influencent notre existence, souvent à notre insu. À travers son analyse clinique et son expérience professionnelle de près de vingt ans, elle développe une approche qu’elle qualifie de « thérapie transgénérationnelle psychogénéalogique contextuelle ».
En termes simples, cela signifie que nous sommes bien plus que des individus isolés : nous faisons partie d’une lignée dont nous portons, parfois inconsciemment, les blessures et les dettes du passé. Cette « loyauté invisible » nous conduit à reproduire des schémas familiaux, qu’il s’agisse de réussites, de joies ou d’événements douloureux. Ainsi, même sans en avoir conscience, nous pouvons répéter des situations appartenant à nos ancêtres, pris dans un cycle qui semble nous dépasser.
Cependant, ce destin n’est pas une fatalité. En prenant conscience des liens complexes qui nous unissent aux générations précédentes, nous pouvons nous libérer des répétitions inconscientes et retrouver notre pleine liberté.
À travers de nombreux exemples concrets, ce livre s’inscrit dans les avancées les plus récentes de la psychothérapie intégrative. Il met en lumière des concepts clés tels que les liens transgénérationnels, le syndrome d’anniversaire et le poids des secrets familiaux, qui, lorsqu’ils sont tus, se transforment en un « impensé dévastateur ».
Anne Ancelin Schützenberger, figure incontournable de la psychogénéalogie.

Respire, de Maud Ankaoua

Les romans initiatiques, comme Respire, nous offrent bien plus qu’une simple histoire : ils nous permettent de nous interroger sur nos choix, nos aspirations et notre propre chemin de vie.

Ils éveillent en nous une réflexion profonde et nous encouragent à voir chaque épreuve comme une opportunité de transformation.

« Tu ne le sais pas encore, mais tu es exactement là où tu dois être. »

Malo, 30 ans, est un prodige de la finance à qui tout semble réussir.

Envoyé à Bangkok pour redresser une entreprise en difficulté, sa vie bascule lorsqu’il surprend une conversation bouleversante : il ne lui resterait que quelques mois à vivre…

Alors qu’il sombre dans le désespoir, une mystérieuse vieille dame lui propose un pacte inattendu : échanger trente jours de sa vie contre une série d’expériences qui pourraient tout changer.

 Porté par cette ultime chance, Malo accepte et se lance dans un voyage initiatique à travers la Thaïlande, où chaque rencontre et chaque épreuve le conduisent un peu plus près d’une vérité essentielle.

Plus qu’un roman, Respire est une véritable quête de sens, une invitation à embrasser pleinement la vie et à suivre la voie qui nous inspire vraiment.

À propos de l’auteur
Maud Ankaoua, passionnée par le développement personnel et le bien-être, met à profit son expérience dans le monde de l’entreprise pour proposer des récits profonds et inspirants.

À travers ses romans initiatiques, elle nous rappelle que le bonheur et l’accomplissement passent par la connaissance de soi et l’ouverture aux autres.

Vivre avec soi, de Jacques Salomé

Vivre avec soi de Jacques Salomé nous invite à une aventure essentielle : celle de la rencontre avec nous-mêmes.

Car s’il est parfois plus simple de chercher la cause de nos difficultés à l’extérieur, la véritable transformation commence en nous.

À travers ce livre, l’auteur nous guide sur le chemin de la responsabilisation, loin de la plainte, du reproche ou de la victimisation. Il nous invite à questionner nos croyances, nos valeurs et notre manière de répondre à nos besoins relationnels.

Dans mes accompagnements, je constate souvent que les personnes arrivent avec une problématique extérieure – une difficulté relationnelle, un conflit, un blocage dans leur vie – et pourtant, c’est en travaillant sur leur monde intérieur que des changements profonds s’opèrent à l’extérieur.

 D’où l’importance d’une meilleure connaissance de soi pour enrichir son rapport aux autres et accéder à une vie plus épanouissante. Ce livre est une précieuse ressource pour entamer ce chemin vers plus d’authenticité et d’harmonie avec soi-même.

Victime, bourreau ou sauveur : comment sortir du piège, de Christel Petitcolin

Et si nous arrêtions les jeux psychologiques ?

Chaque fois que vous vous trouvez piégé dans une relation négative, décourageante ou frustrante, il y a de fortes chances que vous soyez pris dans un schéma bien connu : le triangle dramatique de la victime, du bourreau et du sauveur.

Bien que ces situations puissent être douloureuses, on parle de « jeu » car elles suivent des règles quasi immuables et répétitives :

• La victime : Perçue comme pure et innocente, elle se sent impuissante, plaintive et pitoyable. Mais paradoxalement, elle peut aussi être involontairement maladroite et parfois exaspérante.
• Le bourreau : Critique et dévalorisant, parfois blessant voire cruel, il extériorise sa frustration sur une victime qu’il considère comme une cible idéale.
• Le sauveur : Altruiste et protecteur, il intervient pour « aider » mais en devient souvent infantilisant et culpabilisant : « Avec tout ce que j’ai fait pour toi ! » est son leitmotiv.

Heureusement, il est possible de sortir de ces jeux de rôles destructeurs ! Ce petit livre, riche en conseils pratiques, vous apportera des clés essentielles pour reprendre le pouvoir sur vos relations et instaurer des échanges plus sains et équilibrés.

Le meilleur de soi, de Guy Corneau

Guy Corneau a ce talent rare de nous parler comme si chaque page de son livre nous était personnellement adressée. Avec une approche à la fois pédagogique et intimiste, il mêle son expérience thérapeutique à son propre vécu pour rendre la psychanalyse accessible à tous.

Ce livre nous rappelle une vérité essentielle : malgré les épreuves, malgré une image parfois altérée de nous-mêmes, il existe en chacun une part lumineuse, intacte. C’est le meilleur de soi. Il ne s’agit pas de le créer, mais simplement de lui laisser la place, comme on ouvre la grille d’un jardin pour en révéler la beauté cachée.

Qui n’a jamais ressenti ces schémas répétitifs dans ses relations amoureuses, professionnelles ou amicales ? Ces conflits qui semblent revenir inlassablement, ces discussions qui tournent en rond ? À travers cet ouvrage profond et éclairant, Guy Corneau nous aide à les comprendre et à les transformer en véritables opportunités de rencontre avec nous-mêmes.

 À retenir : Un livre essentiel pour se reconnecter à ses aspirations profondes, dénouer les blocages émotionnels et révéler le meilleur de soi.

Les mots sont des fenêtres, de Marshall B. Rosenberg

De nombreux conflits et problèmes relationnels proviennent souvent d’un manque de communication ou d’une communication inadéquate.

Dans nos vies quotidiennes, qu’il s’agisse de nos relations personnelles ou professionnelles, une mauvaise compréhension des besoins et des attentes de l’autre engendre des frustrations, de la colère, et parfois même des comportements agressifs.

Ces difficultés trouvent souvent leur origine dans des croyances limitantes, une éducation marquée par des préjugés et des jugements hâtifs, qui nous empêchent de réellement écouter et comprendre les autres.

C’est pourquoi je recommande vivement la lecture de ce livre, car il offre une méthode simple, mais profondément transformatrice :

 la Communication NonViolente (CNV). En suivant les principes de la CNV, vous apprendrez à observer sans juger, à exprimer vos sentiments sans accuser l’autre, et à lier vos émotions à vos besoins et valeurs. Cette approche permet non seulement de mieux se comprendre soi-même, mais aussi de mieux comprendre les autres,

Dans chacun de mes accompagnements, j’encourage l’adoption de cette méthode, car elle est essentielle pour construire des relations authentiques, bienveillantes et équilibrées.

 Elle est un véritable levier pour transformer les conflits en opportunités de dialogue, en apprenant à écouter activement et à répondre avec empathie.

 Ce livre vous permettra non seulement de dénouer des tensions dans vos relations, mais également d’enrichir la qualité de vos échanges.

Le syndrome du jumeau perdu, de Alfred et Bettina Austermann

Près d’un être sur dix ne commence pas le voyage de la vie seul. Lorsqu’un jumeau meurt dans le ventre de sa mère, le survivant subit un choc dont il n’a souvent pas conscience par la suite.

Un grand vide persiste dans son âme, un manque profond qui peut influencer sa vie entière. Ce deuil précoce laisse une empreinte invisible : une mélancolie persistante, un sentiment de solitude inexplicé, et une culpabilité inconsciente.

 Dès les premiers instants de la conception, nos perceptions s’impriment dans nos cellules. Nous enregistrons tout autour de nous : les émotions de notre mère, les relations familiales, et la présence de notre frère ou sœur. Nous ressentons la vie de l’autre, son cœur qui bat à nos côtés. Mais un jour, tout s’arrête. L’autre cesse de grandir. C’est un choc qu’on oublie après la naissance, mais est-ce vraiment possible d’oublier ces émotions sans qu’elles laissent de traces ?

Ce livre nous aide à comprendre que ce vide, bien qu’invisible, influence profondément nos vies émotionnelles et relationnelles.

 Il met en lumière les blessures laissées par cette perte, qui peuvent se manifester sous forme de comportements, de croyances limitantes, et parfois même de maladies physiques ou émotionnelles. Le syndrome du jumeau perdu se traduit souvent par un besoin constant de combler ce vide intérieur.

Dictionnaire généalogique des prénoms, de Gérard Athias

Dans cet ouvrage, Gérard Athias propose une exploration approfondie de l’héritage transgénérationnel à travers l’analyse de plus de 1 500 prénoms sous l’angle de leurs dimensions conflictuelles.

Cet ouvrage ne vise pas à orienter le choix d’un prénom, mais plutôt à en éclairer la signification personnelle et familiale.

 Le prénom se présente ainsi comme une empreinte, le témoignage d’une histoire ancestrale inscrite dans la mémoire individuelle et collective.

En saisir le sens permet d’approfondir la réflexion identitaire en répondant à la question fondamentale : Qui suis-je ?

Cette démarche favorise une relecture des souvenirs familiaux sous un prisme nouveau, mettant en lumière les dynamiques inconscientes qui influencent la construction de l’identité.

Psychogénéalogie Manuel d’autodécryptage de votre arbre minute, d’Eduard et Judith Van den Bogaert

 Et si vos blocages actuels n’étaient que l’écho des blessures non résolues de vos ancêtres ?

Nos vies sont souvent influencées par des schémas répétitifs, des émotions inexpliquées ou des épreuves qui semblent se rejouer inlassablement.

Et si ces cycles n’étaient pas une fatalité, mais une invitation à se reconnecter à soi, à guérir et à libérer notre lignée ?

Dans cet ouvrage, Eduard et Judith Van den Bogaert nous offrent une approche inédite de la psychogénéalogie, intégrant une vision holistique du vivant.

En associant biologie, mémoire cellulaire et représentation graphique de l’arbre généalogique, ils proposent une méthode intuitive et puissante pour identifier et transmuter les héritages inconscients qui nous entravent.

 Ce que vous découvrirez dans ce livre :

Comment dessiner spontanément votre arbre généalogique en deux minutes et en capter les messages cachés.
Identifier les blocages transgénérationnels, les schémas limitants et les mémoires familiales non résolues.
Réharmoniser votre arbre en suivant une logique du vivant, favorisant ainsi la guérison émotionnelle et énergétique.
Retrouver votre pleine puissance intérieure et transformer les héritages du passé en ressources d’évolution.

En reconnectant l’arbre familial à l’intelligence du vivant et en y insufflant une intention de libération, ce manuel vous accompagne sur le chemin d’une transformation profonde. Il vous invite à honorer votre lignée, à guérir les blessures ancestrales et à vous réapproprier pleinement votre destin, dans une approche où l’âme, le corps et l’esprit s’alignent pour une libération véritable.

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Changez d’alimentation, du Pr Henri Joyeux

Notre organisme est une merveille de cohérence.

Lui offrir une alimentation adaptée, c’est lui donner toutes les chances de fonctionner de manière optimale et de rester en excellente santé.

Mais quels sont les aliments à éviter ? À l’inverse, lesquels peuvent véritablement nous aider à préserver, voire à améliorer notre bien-être ? Comment une nutrition équilibrée peut-elle freiner ou stopper les symptômes de nombreuses maladies ? Est-il possible de se protéger du cancer par l’alimentation ? Et que penser du gluten, des produits laitiers ou encore de la viande ?

Dans cet ouvrage incontournable, le professeur Henri Joyeux répond à toutes ces questions et bien d’autres encore, en s’appuyant sur des recherches approfondies et son expertise en médecine.

Son objectif : permettre à chacun de mieux comprendre les liens entre alimentation et santé, et d’adopter une approche nutritionnelle bénéfique au quotidien.

À retenir : Un guide essentiel pour tous ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé à travers une alimentation réfléchie et adaptée. 

Nous ne pouvons dissocier notre corps physique de notre état émotionnel et psychologique. Tout est interconnecté : Mens sana in corpore sano, « un esprit sain dans un corps sain ». Une alimentation équilibrée n’est pas seulement une question de nutriments, mais aussi un pilier fondamental de notre bien-être global.

Le livre de l’Ikigai de Bettina Lemke

La raison pour laquelle j’ai classé ce livre parmi les trois incontournables est liée à la profonde signification de l’Ikigai. Connaissez-vous vraiment le sens de ce terme ? Iki, vivre, et gai, valoir la peine, donner du sens, un motif… Une philosophie de vie japonaise qui va bien au-delà d’une simple expression, elle insuffle la joie, l’énergie nécessaire et contribue même à une vie plus longue, en meilleure santé, et surtout plus heureuse.

Chacun de nous possède un Ikigai, le trouver revient à donner un sens à sa vie, à être en quête de cette signification profonde qui devient le moteur de notre existence. C’est le bonheur de trouver du sens dans nos actions, de découvrir des sources d’enthousiasme qui font battre notre cœur un peu plus fort. C’est un objectif motivant qui nous pousse à sortir du lit chaque matin avec empressement, une véritable motivation intérieure.

Mon choix s’est porté sur ce livre en raison de son caractère hautement pratique, offrant un éventail complet d’exercices, de techniques mentales et de questions conçus pour dévoiler votre trésor intérieur. Son objectif n’est pas de vous guider vers des expériences extraordinaires, mais plutôt de vous ouvrir à la gratification que procure le sens que vous donnez à votre vie, même à travers les petites choses du quotidien.

Mon propre Ikigai consiste à accompagner les personnes vers un chemin plus heureux dans leur vie. Ces pages offrent un guide essentiel pour explorer cette voie et révéler le potentiel intérieur qui sommeille en chacun de nous. »

Respirer, de James Nestor

 La respiration  : une ressource insoupçonnée pour notre bien-être et notre santé

La respiration, souvent perçue comme un acte automatique, recèle en réalité des pouvoirs insoupçonnés capables de transformer notre bien-être physique et mental.

 Ce livre, fruit d’années de recherches approfondies, nous invite à redécouvrir l’art ancestral de la respiration et à maîtriser les techniques du « mieux respirer ».

 Un véritable succès aux États-Unis depuis sa parution, cet ouvrage nous révèle des clés essentielles pour optimiser notre souffle au quotidien.

Dans ma pratique de thérapeute, il est fréquent que je propose des techniques de respiration à mes clients, comme la cohérence cardiaque, car nous sommes un tout : un corps, un esprit et une âme.

La respiration, en agissant sur tous ces niveaux, devient un outil puissant pour rétablir l’équilibre.

Nous ressentons intuitivement que notre bien-être est intimement lié à notre respiration, mais la plupart d’entre nous ignorent combien cet acte simple peut influencer notre santé.

Ce livre, qui a marqué un tournant dans le domaine, présente les résultats d’une enquête menée auprès de scientifiques, de maîtres yogis, et de sportifs de haut niveau. Il nous éclaire sur les pouvoirs méconnus de la respiration.

Apprenez à mieux respirer et vous découvrirez comment cette pratique peut non seulement redresser votre corps et prévenir des affections comme les allergies, l’asthme, l’anxiété ou le TDAH, mais aussi équilibrer votre mental.

Une respiration maîtrisée est un chemin vers une vie plus saine et plus longue.

Ne vous noyez pas dans un verre d’eau, de Richard Carlson

Si vous vous sentez incompris par votre conjoint, épuisé par les exigences de votre patron, ou débordé par un rythme de vie effréné.

 Ce livre est fait pour vous !

 À travers 100 stratégies Richard Carlson apprend à naviguer avec plus de calme face aux défis du quotidien transformer vos journées.

Apprenez à vivre l’instant présent, à respecter les autres tout en prenant soin de vous, et à relativiser face aux difficultés..

Je vous propose ce livre car il résonne profondément avec mon approche du bien-être. Il nous rappelle qu’il est possible de vivre de manière plus légère, plus en conscience, et surtout, plus sereine, même au cœur des tempêtes

 Un véritable concentré de sagesse et d’humour.

Les mots pour le dire, de Marie Cardinal

Une autobiographie où la narratrice, qui est l’auteure elle-même, souffre et somatise. Son corps réagit, saigne, déverse des hémorragies inexpliquées par la médecine.

 Cette lecture fut ma première étape sur mon chemin de réparation, où j’ai découvert les prémices du décodage biologique du mal-à-dit.

Son propre sang devient son pire ennemi. Il coule sans prévenir, à des moments inopportuns et dans des lieux où il ne devrait pas. Chaque hémorragie est une douleur à la fois morale et physique. La jeune femme, désemparée par son état lamentable, sombre peu à peu et frôle la folie.

Dans un moment de lucidité, elle décide de suivre une psychanalyse, une approche totalement inconnue. Au fil des séances, les mots et les maux se lâchent, s’expriment et se révèlent… Ce mal qui la ronge se matérialise dans l’image de sa mère, cette figure maternelle qui semble être la cause de son calvaire.

Marquée par une mère despote, sévère et froide, la jeune femme porte en elle les stigmates d’une enfance traumatisante. Elle évoque, au cours de sa thérapie, ses démons, ses peurs, ses douleurs, mais surtout l’essentiel : l’absence totale d’amour d’une mère qui lui reprochera indirectement d’être née.

Ce témoignage percutant de la romancière révèle l’importance d’un accompagnement pour cette pathologie, qui se révèle bénéfique et positif dans la reconstruction mentale du puzzle de sa vie.

À la parution du livre en 1976, l’auteure suivait une psychanalyse, mais aujourd’hui, chacun peut trouver le thérapeute qui lui convient.

 J’accompagne moi-même des clients vers la résilience et la réparation.

Faites évoluer votre cerveau, de Joe Dispenza

Un best-seller de Joe Dispenza, l’un des plus grands neuroscientifiques

À travers ses recherches approfondies sur le cerveau et les neurones, Joe Dispenza nous démontre comment nos pensées et notre mental influencent directement notre anatomie. Après des décennies d’études sur le fonctionnement de l’esprit humain, il a exploré la manipulation.

Dans le film à succès Que sait-on vraiment de la réalité ? ,

Cet ouvrage approfondit ces concepts en vous aidant à maîtriser votre esprit et en provoquant comment vos pensées génèrent des réactions chimiques, vous rendant dépendant de schémas et d’émotions, y comprenant ceux qui vous maintiennent dans le malheur.

En comprenant comment ces schémas se forment, vous serez en mesure de les briser et de reprogrammer votre cerveau. Ce processus vous permettra de développer de nouvelles habitudes, positives et bénéfiques

Suis-je hyper sensible, de Fabrice Midal

Et si votre hypersensibilité était un atout ?

Vous vous sentez différent, submergé par un flot d’émotions, de pensées et de sensations ?
Vous aimeriez être plus calme, plus raisonnable, plus « zen », mais rien n’y fait…

Et si, au lieu de lutter contre cette sensibilité, vous l’accueilliez comme une véritable force ?

Dans cet ouvrage inspirant, Fabrice Midal partage son propre cheminement et s’appuie sur les découvertes de neurologues, d’anthropologues et de psychologues pour vous aider à mieux comprendre votre hypersensibilité et à en faire une alliée précieuse dans votre vie.

Philosophe et écrivain reconnu, Fabrice Midal est l’un des penseurs contemporains les plus percutants. Ses nombreux ouvrages, traduits dans le monde entier, ont déjà transformé la vie de milliers de lecteurs.

 Découvrez comment votre sensibilité peut devenir une source de puissance et d’épanouissement !

Mieux s’aimer pour aimer mieux, de Guy Corneau

« Comment aimer pleinement l’autre si l’on ne s’aime pas soi-même ? »

Guy Corneau, psychanalyste et écrivain québécois, s’est profondément intéressé à la dynamique du lien amoureux. Il explorait avec sensibilité et justesse les mécanismes inconscients qui unissent certains êtres sans qu’ils en comprennent toujours la raison.

Dans Mieux s’aimer pour mieux aimer, il rassemble deux textes complémentaires. Le premier est issu d’une conférence où il analyse la relation à soi et son impact sur les relations de couple. Le second, L’amour dans tous ses états, est une étude de cas didactique qui éclaire, avec finesse et profondeur, la mécanique amoureuse et les défis qu’elle implique.

À travers ces pages, Guy Corneau nous offre une véritable thérapie de couple, accessible à tous, pour mieux comprendre l’amour, ses enjeux et ses subtilités.

Qui était Guy Corneau ?

Guy Corneau (1951-2017) était un psychanalyste jungien, conférencier et auteur reconnu, notamment pour ses ouvrages sur les relations humaines et le développement personnel. Il a marqué son époque par sa capacité à allier la rigueur de la psychanalyse à une approche accessible et bienveillante, aidant des milliers de personnes à mieux se connaître et à mieux aimer. Son œuvre continue d’inspirer ceux qui cherchent à grandir dans leur relation à eux-mêmes et aux autres.

Respire, de Maud Ankaoua

Les romans initiatiques, comme Respire, nous offrent bien plus qu’une simple histoire : ils nous permettent de nous interroger sur nos choix, nos aspirations et notre propre chemin de vie.

Ils éveillent en nous une réflexion profonde et nous encouragent à voir chaque épreuve comme une opportunité de transformation.

« Tu ne le sais pas encore, mais tu es exactement là où tu dois être. »

Malo, 30 ans, est un prodige de la finance à qui tout semble réussir.

Envoyé à Bangkok pour redresser une entreprise en difficulté, sa vie bascule lorsqu’il surprend une conversation bouleversante : il ne lui resterait que quelques mois à vivre…

Alors qu’il sombre dans le désespoir, une mystérieuse vieille dame lui propose un pacte inattendu : échanger trente jours de sa vie contre une série d’expériences qui pourraient tout changer.

 Porté par cette ultime chance, Malo accepte et se lance dans un voyage initiatique à travers la Thaïlande, où chaque rencontre et chaque épreuve le conduisent un peu plus près d’une vérité essentielle.

Plus qu’un roman, Respire est une véritable quête de sens, une invitation à embrasser pleinement la vie et à suivre la voie qui nous inspire vraiment.

À propos de l’auteur
Maud Ankaoua, passionnée par le développement personnel et le bien-être, met à profit son expérience dans le monde de l’entreprise pour proposer des récits profonds et inspirants.

À travers ses romans initiatiques, elle nous rappelle que le bonheur et l’accomplissement passent par la connaissance de soi et l’ouverture aux autres.

Les 5 Blessures qui empêchent d’être soi-même, de Lise Bourbeau

Cet ouvrage représente l’une de mes recommandations phares pour la compréhension de soi, l’acceptation de soi, la recherche de paix intérieure, ainsi que l’établissement de relations saines avec les autres et une communication équilibrée.

Dès la petite enfance, nos blessures se forment en grande partie. Nous portons tous, à des degrés divers, les blessures du rejet, de l’abandon, de l’injustice, de la trahison, et certains d’entre nous vivent également la blessure de l’humiliation. Ces blessures découlent de croyances, non pas de situations réelles, mais de la perception que le petit enfant en a. Ce n’est pas tant l’action elle-même qui crée la blessure que son interprétation.

Prenons l’exemple de parents aimants qui confient leur enfant à la nounou le matin pour le faire garder pendant qu’ils travaillent, sachant qu’elle prendra bien soin de lui en leur absence. L’enfant peut le ressentir comme un abandon.

Nos vies sont souvent empreintes de souffrance et de blocages, et réaliser que cela provient de nos blessures constitue un premier pas vers la réparation. Un élément clé pour entamer ce processus de guérison est l’observation, l’acceptation – qui ne signifie pas forcément adhérer, mais plutôt adopter une attitude non jugeante, même si l’on n’est pas d’accord – et la responsabilisation.

Comprendre mes propres blessures constitue une première étape pour appréhender la souffrance d’autrui, cultiver la compassion et apprendre à communiquer avec mon cœur plutôt que de réagir de manière impulsive.

Méditer pour les nuls, de Fabrice Midal

Fabrice Midal, expert reconnu en méditation et fondateur de sa propre école où il enseigne depuis plus de 10 ans aux côtés de 55 enseignants spécialisés, nous offre ici une approche accessible et décomplexée de cette pratique millénaire. Philosophe, auteur et créateur du podcast Dialogues, il partage avec passion les bienfaits de la méditation, loin des clichés et des injonctions à la sérénité instantanée.

Si l’on connaît désormais les bienfaits de la méditation, il n’est pas toujours évident de savoir comment la pratiquer concrètement. Parfois perçue comme abstraite ou entourée d’idées reçues, elle devient ici un outil simple et naturel à s’approprier, en fonction de ses besoins et à son propre rythme.

Cet ouvrage vous invite à vivre pleinement l’instant présent, à savourer chaque moment et à cultiver le calme intérieur avec bienveillance.

« La méditation n’a pas d’objectif quantifiable. Elle est un rendez-vous, une rencontre ; l’expérience de se sentir vivant. » Et si vous expérimentiez ?

Les 5 Blessures qui empêchent d’être soi-même, de Lise Bourbeau

Cet ouvrage représente l’une de mes recommandations phares pour la compréhension de soi, l’acceptation de soi, la recherche de paix intérieure, ainsi que l’établissement de relations saines avec les autres et une communication équilibrée.

Dès la petite enfance, nos blessures se forment en grande partie. Nous portons tous, à des degrés divers, les blessures du rejet, de l’abandon, de l’injustice, de la trahison, et certains d’entre nous vivent également la blessure de l’humiliation. Ces blessures découlent de croyances, non pas de situations réelles, mais de la perception que le petit enfant en a. Ce n’est pas tant l’action elle-même qui crée la blessure que son interprétation.

Prenons l’exemple de parents aimants qui confient leur enfant à la nounou le matin pour le faire garder pendant qu’ils travaillent, sachant qu’elle prendra bien soin de lui en leur absence. L’enfant peut le ressentir comme un abandon.

Nos vies sont souvent empreintes de souffrance et de blocages, et réaliser que cela provient de nos blessures constitue un premier pas vers la réparation. Un élément clé pour entamer ce processus de guérison est l’observation, l’acceptation – qui ne signifie pas forcément adhérer, mais plutôt adopter une attitude non jugeante, même si l’on n’est pas d’accord – et la responsabilisation.

Comprendre mes propres blessures constitue une première étape pour appréhender la souffrance d’autrui, cultiver la compassion et apprendre à communiquer avec mon cœur plutôt que de réagir de manière impulsive.

Les 4 accords toltèques de Don Miguel Ruiz

Cet ouvrage a été l’élément déclencheur du commencement d’un vaste travail de transformation pour moi, un parcours vers une métamorphose similaire à celle de la chrysalide devenant papillon.

Au-delà de sa dimension spirituelle, ce livre a été une source majeure de prise de conscience, offrant une sagesse et un mode de vie. J’ai amorcé mon cheminement en comprenant mon mode de fonctionnement et en explorant mes croyances.

Dès notre naissance, nous sommes conditionnés par des répétitions définissant le bien et le mal, le juste et l’injuste, le vrai et le faux, l’acceptable et l’inacceptable, le beau et le laid. On nous attribue un rôle, celui du ‘gentil garçon’ ou de la ‘gentille fille’, et nous nous efforçons de plaire, de satisfaire, par peur du rejet, de ne pas être aimé, d’être puni. Nous nous conformons aux attentes de la famille, de l’école, de la société, de la religion, des lois, du pays, de la culture… sans réellement choisir, mais plutôt en donnant notre accord. La leçon du jugement, envers soi-même et envers les autres, est profondément ancrée. Cette domestication exerce une influence puissante, à tel point que nous devenons notre propre maître, nous nous punissons, nous nous sentons coupables, nous nous jugeons, parfois même devenant notre pire bourreau.

Il faut du courage pour remettre en question ce processus, pour remettre en question tout ce qui nous a formés. Retrouver notre pouvoir personnel en tant que créateurs nécessite audace, remise en question et humilité. Apprendre à s’accepter, se pardonner, s’aimer inconditionnellement, devenir pleinement soi-même et s’exprimer avec authenticité et non-jugement représente un long chemin. Les enseignements des 4 accords toltèques nous guident précieusement sur cette voie.

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Le Grand Dictionnaire des Malaises et des Maladies, de Jacques Martel

Face à la maladie ou aux petits maux du quotidien, deux approches s’offrent à nous : se considérer comme des victimes frappées par le hasard, ou chercher à comprendre le message que notre corps tente de nous transmettre à travers ces manifestations.
Notre corps possède un langage unique, que l’on peut décrypter grâce au décodage biologique. Au début, il s’exprime doucement, par de légers signaux, mais si nous ignorons ces avertissements, il parle de plus en plus fort.

Loin d’être un adversaire, notre corps est un allié précieux. Il nous envoie des informations vitales, des clés pour comprendre nos blessures profondes, souvent liées à notre âme. Il nous guide sur le chemin de la guérison et de l’équilibre intérieur.
Cependant, notre mental agit souvent comme une barrière, nous empêchant d’accéder à ces messages. Heureusement, notre inconscient et notre corps, tels des boîtes noires, enregistrent tout. Le Grand Dictionnaire des Malaises et des Maladies décode ces messages avec clarté et bienveillance.

Avec plus de 2 millions de lecteurs à travers le monde, ce best-seller est une véritable mine d’or. Il offre des éclairages précieux, des pistes de réflexion et la possibilité d’amorcer des changements profonds, à la fois dans notre façon de comprendre nos maux et dans notre manière de prendre soin de nous.

Pour moi, c’est bien plus qu’un livre : c’est un outil incontournable à avoir dans sa bibliothèque pour quiconque souhaite explorer les liens entre le corps, l’esprit et l’âme.

Nos tempêtes sont à la hauteur de nos rêves, de Nadalette La Fonta

Beaucoup de personnes que je rencontre me disent : « Pourquoi la vie s’acharne sur moi ? Pourquoi je traverse tant d’épreuves alors que d’autres semblent mener une existence bien plus paisible ? »

Quand la vie nous bouscule, ces épreuves se transforment en professeurs exigeants. Elles nous poussent à apprendre, à grandir et à développer des qualités comme la résilience, l’amour, la patience et tant d’autres vertus souvent cachées au fond de nous.
C’est dans ces moments que l’on découvre que nos tempêtes ne sont jamais là par hasard. Elles sont à la hauteur de ce que nous sommes capables de surmonter et de transcender.

J’ai eu l’immense privilège de rencontrer l’autrice, Nadalette La Fonta, lors d’un parcours de développement personnel. Son histoire m’a profondément bouleversée et inspirée. Comme elle, j’ai vécu une opération chirurgicale majeure du rachis, mais elle, en revanche, en est ressortie paraplégique.

Ce qu’elle a accompli ensuite force l’admiration. Nadalette a transformé cette épreuve en une force intérieure extraordinaire. Elle s’est battue pour vivre pleinement, réaliser ses rêves et devenir une autrice reconnue et une conférencière de renom. Son TEDx, visionné par plus de 2 600 000 personnes, est un témoignage poignant et inspirant de résilience et de courage.
Ce livre est bien plus qu’un récit ; c’est une leçon de vie qui nous invite à embrasser nos tempêtes comme des opportunités de transformation. Il montre que, même dans les moments les plus sombres, nous avons la capacité de nous relever et de continuer à rêver.

Pensez enfin à vous, de Sylvie Tenenbaum

Dans notre quotidien, nous sommes souvent absorbés par nos responsabilités envers les autres : famille, travail, amis… Et nous finissons par nous oublier. Mais posez-vous ces questions essentielles :
• Vous traitez-vous toujours avec respect, amour et bienveillance ?
• Êtes-vous votre meilleur(e) ami(e) ?
• Prenez-vous réellement soin de vous ?
• Êtes-vous votre priorité, avant les autres, le travail ou l’argent ?
• Vos valeurs sont-elles vraiment les vôtres, ou celles qu’on vous a transmises ?

Avant de commencer mon accompagnement, de nombreux clients avaient tout simplement oublié de s’aimer. Certains pensaient même qu’il était normal de s’oublier, convaincus que leur bonheur dépendait de facteurs extérieurs. Ils cherchaient un trésor à l’extérieur d’eux-mêmes, alors qu’il est en réalité à l’intérieur de chacun d’entre nous.
Pensez enfin à vous est une invitation précieuse à vous recentrer sur vous-même, à prendre conscience de vos besoins et à vous libérer de la culpabilité souvent associée à l’idée de se faire passer en priorité.

Sylvie Tenenbaum aborde avec finesse des thèmes essentiels tels que la gestion des émotions, l’affirmation de soi, et l’art de poser des limites saines. Elle nous guide pour reprendre les rênes de notre vie, redécouvrir le plaisir d’exister pleinement, et aligner nos choix sur nos véritables aspirations.

Ce livre est un véritable cadeau pour celles et ceux qui ont tendance à s’oublier en chemin. Il offre des outils concrets et des pistes de réflexion pour amorcer un changement durable, en douceur et avec bienveillance.
Et si, à partir d’aujourd’hui, vous commenciez enfin à penser à vous ?